小满是夏季的第二个节气，此时正是夏熟作物结果的时节。对于人体来说，此时也正是新陈代谢最旺盛的时期。炎热的夏天，人体仍需顺应阳盛阴虚的变化，重视保护阳气。

《黄帝内经》也说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”那么，小满时节该如何养生，保护身体健康呢？

小满吃三瓜

苦瓜

《本草纲目》中所说：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目。”苦瓜性味苦寒，具有清热凉血、消肿解毒的作用，同时还能辅助控制血糖的升高。但脾胃虚寒的人群应少服用。

冬瓜

冬瓜味甘、性微寒，且含维生素c多，钾盐含量高，钠盐含量低，可以消肿而不伤正气。但冬瓜性凉，对于脾胃虚寒者要少食，否则出现身体不适。

丝瓜

丝瓜清淡可口，是适合夏季降温防暑的好蔬菜，除了解暑除烦，丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的养颜食品。

小满食三果

西瓜

  西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜多汁。在炎热的夏天，可以迅速补充水分和糖分。不过西瓜性寒，脾胃不适者要少食。

杨梅

望梅止渴的故事很好的诠释了杨梅的好处。适当的食用杨梅滋补脾胃，能够发挥出健脾开胃的功效。既生津止渴，还能调理五脏，消除烦躁之气，是夏日祛暑之良器。

樱桃

樱桃是“美容果“，是阳气充足、性温的果子，含有褪黑素，能够有效调节人体的睡眠。而且体质偏寒的人也可食用。不仅促进血脉畅通，还能滋养气血，对全身都有益处。

小满喝三茶

01、麦冬茶

麦冬性寒，可配合菊花、梨、桑叶一起熬制起到生津止渴、养阴润燥的功效。尤其是夏季暑热口渴，五心烦热，可以尝试喝此茶，对身体也大有益处。但痰湿较重的人群应少服用。

02、银花茶

银花甘寒清热却不伤胃，芳香透达还可祛邪。夏季外阳内阴，多汗闷热，食欲不佳，最需要解腻，可与山楂、陈皮、适量蜂蜜一起煮制，效果最佳。

03、薄荷茶

小满时节，雨水增多，湿热加重，容易引起外感风热。薄荷叶具有散风热、平肝明目的功效。是天然的祛风散热神器。但体虚者不宜食用，以免产生腹泻、头晕等症状。

小满养生重点：按摩

小满养生重点在于“养心”、“祛湿”，为了可以更好的养心，可以常常按摩这几个穴位。

神门

位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩功效：神门穴是手少阴心经的原穴，有宁心安神，清心调气之功，是养心的要穴。

内关

位置：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩功效：内关是手厥阴心包经的络穴，有宁心安神，宽胸理气之功，常和神门配伍应用。

丰隆穴

位置：丰隆穴在小腿外侧，膝眼与外踝尖间的中点，也就是外踝尖上8寸的位置，距离胫骨前缘两横指的距离。

按摩功效：丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位，具有祛湿涤痰的作用，配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿，避免痰浊扰心。

承山穴

位置：承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是此穴。

按摩功效：承山穴是足太阳膀胱经上的祛湿要穴之一，能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气，同时也是治疗小腿痉挛、腿部转筋、脱肛、痔疮等病的常用效穴。

来源：四川中医药

医学指导：治未病中心 杨丽洁