很多女性都不清楚，怎样的月经是正常的？月经是提前好还是推后好？颜色是深点好还是浅点好？今天就让医生和我们一块来谈谈这个话题。
正常的月经是什么样
正常的月经周期平均是28天，提前或推后7天内都属于正常，也就是两次月经开始第一天的间隔时间在21-35天都视为正常。正常的月经出血时间从开始出血到完全干净的天数称为经期，正常为3-7天；正常月经颜色呈暗红色，初来时较浅，量多时经色更红，将净时渐淡；经血质地稀稠适中，不凝固，无血块，无臭气。
因此，月经提前或推后超过7天，颜色非暗红色，变得太深或太浅就不太正常了。
月经为什么会变得不正常
月经受卵巢周期性调控而产生，与脏腑功能、气血盛衰息息相关，因此月经是女性脏腑功能正常与否的体现。
脾胃虚弱、肾气不足可导致气虚不能固摄；过食辛辣、肝郁化火、阴虚血热导致热扰血海，均可引起月经提前来潮。若不及时治疗，可能合并月经过多，甚至发展为崩漏，严重危害女性的身体健康。
若肾虚脾虚，精血不足，子宫血海不能按时满盈；或摄身不慎，感受寒邪或湿邪；过食生冷油腻、肝郁气滞血瘀等可导致血海凝滞不畅，均可导致月经推后来潮。常见的疾病，如多囊卵巢综合征、卵巢功能下降等，若不及时治疗，则可能导致闭经。
无论是月经提前还是推后，都可能伴随月经颜色的变化。若经血色淡、质清稀，多考虑气虚或血虚；色鲜红或深红、质粘稠，多为血热；色淡黯、质清稀，多为虚寒，色黯红有块，多为寒凝血瘀。
生活中该注意什么
《素问·上古天真论》记载：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
在生活中我们应该：
1. 坚持规律的作息：古人常说“日出而作、日落而息”，这跟中医的“天人合一”观念是相合的，人生活在天地间，需要与天地的昼夜规律相一致。尤其是23点后，此时还未休息会造成肝肾精血损伤，进而造成脱发、心悸、疲劳、免疫力下降、月经紊乱、情绪变化等。
2. 保证健康的饮食：饮食应以平和为主，少吃生冷、辛辣、油腻的食物。适当补充黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，能够起到补肾、壮腰骨、调理肾脏的效果。
3. 适当的锻炼：适当锻炼身体可以舒筋活络，气畅血足，调节机体的阴阳平衡，推荐的方式有太极拳、八段锦、五禽戏等，可根据自己的情况选择。
4. 保持心情愉快：言未出，结局已演千万遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。停止精神内耗，不要过于在意别人的看法和评价，做自己，取悦自己，保持心情愉快，让我们热辣滚烫起来！
*本文图片来源于网络，侵权必删
医学指导：妇科 谢佳
抖音号
订阅号
公众号