你是否常有这样的感觉：头晕、失眠、面色萎黄、食欲不振、月经不调、疲劳乏力，稍一运动就心悸气短、出汗多、睡得挺多却不解乏，经常被说懒。中医有妙招，中医专家来支招，今天教你调养气血食疗方。
三类人易气血不足
女性气血不足，容易导致月经的问题，比如月经量少，月经推后等等。
儿童气血不足，容易出现面色蜡黄、头发发黄，若未及时纠正，生长发育也会受到影响。
老年人气血不足，容易出现双目干涩、皮肤麻木、肢体关节活动不利等情况。
气血不足的人为什么会容易犯懒呢？因为气有一个非常重要的功能，就是推动功能。如果气不足的话就会导致推动血液运行无力，人也会容易出现没有力气、犯困、犯懒等。
对于脾气比较虚弱的人，可以先健脾益气，比如用茯苓、山药、薏仁、扁豆和粥一起熬了服用。补血的话我们可以用枸杞、龙眼肉、红枣泡水喝，或者用当归、黄芪和鸡一起炖汤服用。
对于气血亏虚比较严重的人，就需要中药的干预了。临床上常用来补气的方子——四君子汤，还有常用的补血的方子——四物汤，还有气血双补的八珍汤，也就是把四君子汤和四物汤合起来。
【小贴士】
四君子汤
人参10g 白术10g 茯苓10g 甘草10g
作用：补气、益气、健脾
做法：药材略洗，加入清水浸泡20分钟，浸泡后放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火30分钟即可。
四物汤
当归10g 川穹10g 熟地10g 白芍15g
作用：补血、养血
做法：药材略洗，加入清水浸泡10分钟，浸泡后放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火30分钟即可。
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