随着冬季的到来，越来越多的南方游客涌入北方，体验雪景和北国风情，一场“南方小土豆”热潮袭来。都说一方水土养一方人，由于气候和环境的差异，当南方“小土豆”们第一次到东北，身体难免会出现一些不适。
最近，哈尔滨最低温度低于零下20摄氏度，在未做好有效防护的情况下，肢体远端循环较差的部位（如手指、脚趾、耳朵）最容易发生冻伤。冻伤的早期表现为疼痛、麻木、肿胀等症状，严重的会起水泡，以致皮肤发黑坏死。防寒保暖是预防冻伤的关键。
为了让大家开开心心去，健健康康回，防冻指南不可少。建议“南方小土豆”们在户外撒欢时，掌握以下防冻要领：
一、重点保护好
耳、鼻、手、足等末梢部位
佩戴好帽子、耳罩、围巾、手套等防护装备，但手套、鞋袜等不宜过紧，以免影响血液循环。
二、学会三层穿衣法
潮湿的条件下更容易导致组织冻伤，因此，保持身体干燥是冬季穿着的首要原则。三层穿衣法的要点是：内层排汗，中层保暖，外层防风。
▶最内层
最贴近身体的衣服要以排汗、保暖、速干为主，保持身体的干燥性，不要穿全棉衣物。
▶中间层
需要保暖性好的衣物，抓绒类最佳，薄羽绒也是比较好的选择。
▶最外层
需要防风、防水、透气、耐磨，冬季气候寒冷，户外运动会使身体散发热量，内外交困，需要一件给力的外层着装。冲锋衣、滑雪服都可以，怕冷的人也可以安排上厚羽绒服。
▶下装推荐
和上装一样，采用三层叠穿法，棉毛裤+保暖裤+滑雪裤或保暖秋裤+羊毛裤（抓绒裤、羽绒裤都可以）+防风厚裤子（冲锋裤等）。
三、冻伤后怎么处理
发生冻伤时，患者早期表现为发白、发紫、疼痛、麻木、肿胀等症状，严重的会起水泡，以致皮肤发黑坏死。
冻伤复温时千万不要直接用火烤或用温度很高的热水浸泡，因为血管会快速扩张，对已经形成了局部淤滞、肿胀的皮肤无疑是又一重打击；而且皮肤因冻伤而麻木时感觉不到冷热，容易烫伤。同样，用雪或冰水揉搓，也会加重组织损伤。
▶发生冻伤后，应尽快转移到约20℃-25℃的温暖场所，迅速脱下寒冷潮湿的衣服。
▶将冻伤部位浸入38℃-40℃的温水中复温，避免受压，半小时左右皮肤颜色恢复正常即可。
▶如果是鼻子、耳朵等不好浸泡的部位，可用温水湿敷或持续淋浴。同时可适当喝热奶、热豆浆等来补充热量。
▶皮肤复温后，可能变红、刺痛。如果疼痛加重或肤色青紫等，应及时就医。
小提示：用雪水搓洗这一“土方法”是不科学的，揉搓和继续受寒都可能会加重组织损伤，不宜使用。
*图片来源于网络，侵权必删
医学指导：肾病一科 李锦
抖音号
订阅号
公众号