生活中常听到有人开玩笑说自己“喝水都能胖”，不仅不容易减肥，而且身体还经常出现各种不适，是你吗？

从中医的角度讲，喝口水都胖，是因为痰湿体质。

体质是由先天禀赋和后天因素共同影响的，最后在心理、身体功能、形态结构上形成相对稳定的状态。中医将不同的常见体质分为九种，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特凛质。

想要恢复健康的好身材，必须先诊断清楚自己的体质，不然就是减了又涨，涨了又减的状态。今天，中医妹就给大家细细讲解“痰湿质”~

什么是痰湿质？

中医讲痰湿不是喉咙里的痰多了，而是水湿和体内垃圾的堆聚物。当人体脾虚水液运化不利，水液津液的异常积留而产生废物，这些废物会随着身体气血循环而流窜至全身，位置不固定，长此以往会引起很多疾病的发生，这就是“百病皆由痰作祟，顽痰生怪症”的由来。

元朝朱丹溪在《丹溪治法心要》中提出“肥白人多痰湿”，体内痰湿过多，让脾胃长期处于超负荷的状态，而引起脾虚出现。而脾虚之后就无法正常运化，导致体内的水谷、水液代谢失常，形成一个恶性循环。就像河流里的水，河道发生淤塞，积水后形成湖泊，面积就变大了。中医上讲人体也是一个不断运动的整体，但由于某些原因使脏腑机能失调，气化不利，水液代谢障碍，水液停滞，日久肥胖也就形成了。这也就是为什么说痰湿的人喝水都会胖的原因。体内的水分无法正常代谢，可不就显得很胖吗？

痰湿肥胖的表现

1. 虚胖浮肿，腹部肥满松软

痰湿体质往往容易虚胖，肚子赘肉多手脚浮肿，下肢困重。

2. 面部皮肤油脂多

面部皮肤和头发容易出油，脸黄伴有痤疮和暗疮，经常眼皮肿，黑眼圈严重像没睡醒一样。

3.动辄出汗，气短乏力

容易酸乏无力，疲惫困倦，白天嗜睡，夜晚睡眠不实，平时容易出汗，出汗后肢体发凉。

4.舌苔厚，黄，伴有口臭

舌体胖大，舌苔厚白腻，口中黏腻，容易有口臭，很少感觉口渴，经常忘记喝水。

痰湿质形成的原因？

现代社会生活条件好，人们往往过食肥甘厚腻，暴饮暴食，饮酒熬夜，伤其脾胃，导致脾虚水液代谢差，加上缺乏运动，这些食物进入体内无法正常消化和分解吸收，造成水湿内停，逐渐积聚形成痰湿。

痰湿质的改善方式？

1.养生调理

远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳；早睡。

2.运动健身

痰湿体质者最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈，均可选择，活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。多进行户外有氧运动，以舒展阳气，强化机体代谢。运动时间最好在14:00-16:00阳气极盛之时。

3.饮食调理

痰湿体质者应多食健脾利湿、化痰降浊的食物，如薏苡仁、白萝卜、山药、冬瓜、赤小豆、绿豆、扁豆、白菜、芹菜、包菜等。禁酒、甜食、饮料、生冷食物、油腻食物等。最忌暴饮暴食和进食速度过快。

总结

人的体质不同，养生的方法也不同，辨别体质是科学养生的前提，能够帮你认清在生活、工作中应该注意什么，还可以了解个人的发病倾向，及时预防，得病后也可以根据体质做特定的、个性化的治疗。

【医学指导】