据科学研究：平均每3秒钟，全球范围内就会发生一例因骨质疏松而导致的骨折。骨质疏松已成为重要的公共健康问题，它对人的脊柱、髋部和腕部构成了巨大威胁，严重时，一个轻微动作或碰撞也会导致身体重要骨骼发生骨折，比如抱一下孩子、轻微碰到家具、甚至打个呼噜……可是，它的发生发展常常无声无息，多数情况下只有当发生骨折后，才引起大家的注意。

10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“强肌健骨，防治骨松”。究竟什么是骨质疏松？骨质疏松如何防治？中医妹今天就给您讲清楚~

Part.01

什么是骨质疏松

骨质疏松是指骨骼在显微镜下呈蜂窝状，与正常健康骨骼相比，骨质孔隙大，骨骼密度和骨量出现下降，以致骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性骨病。骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折，是中老年最常见的骨骼疾病。

它被称为“静悄悄的流行病”，轻者影响机体功能，重则发生骨折，致残甚至致死。常见的骨折部位为髋部、脊柱、腕部和肋骨。

人的骨组织像仓库，营养成分越丰富，成骨细胞越活跃，骨质越密集，对人体更有利。但到中老年时，钙质大量流失，破骨细胞占了上风，此时的骨骼就像白蚁蛀房子一般，早期没有明显症状，不易被察觉，慢慢地出现腿抽筋、腰酸背痛、脊柱变形、驼背变矮等症。这时再进行补钙，很可能为时已晚，因为骨结构发生异常，稍微一磕一碰就可能出现意外……

骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。其中原发性骨质疏松症包括绝经后骨质疏松症(Ⅰ型) 、老年骨质疏松症( Ⅱ型) 和特发性骨质疏松症( 包括青少年型) 。

中医认为，是肾虚和脾虚导致的骨质疏松。《内经》中提及：“五脏所主…肾主骨”，换句话说，凡是骨的病，多可责之于肾虚。部分患者还与后天失养，如脾胃虚弱，脾胃运化失调有关；也有患者由于经常感受风寒湿邪，邪气阻滞，正气亏虚，导致痰、瘀等继发致病因素的产生而痹阻经络，气血津液不能濡养筋骨，筋骨便易疏松脆弱。

骨质疏松的症状表现在肢体、筋骨，但其病变部位却在肝肾脾胃。肝肾不足、脾胃亏虚为根本原因，外邪乘虚而入，痹阻经络，损伤筋骨是致病因素。若一味补钙，吸收不了，吃再多钙片也补不上去。所以要补肾健脾，从根本上消除病因。

Part.02

骨质疏松有哪些临床表现

1.疼痛：常见腰背疼痛或全身性骨痛，通常在翻身、起坐及长时间行走后出现，夜间或负重活动时疼痛加重，甚至活动受限等。

2.腰膝酸软：常见腰膝酸软、肢体乏力、腿脚拘挛，严重者可以出现步履艰难等。

3.脊柱变形：严重骨质疏松症患者，因椎体压缩性骨折，可出现身高变矮或驼背等脊柱畸形。多发性胸椎压缩性骨折可导致胸廓畸形，甚至影响心肺功能。

4.骨折：骨质疏松性骨折属于脆性骨折，通常是指在受到轻微创伤或日常活动发生的骨折,是骨质疏松症的最严重后果及并发症。脆性骨折的常见部位为椎体(胸、腰椎)，髋部(股骨近端)，前臂远端和肱骨近端；其他部位如肋骨、跖骨、腓骨、骨盆等部位亦可以发生骨折。

5.对心理状态及生活质量的影响：骨质疏松症及其相关骨折对患者心理状态的危害常被忽略，主要的心理异常包括恐惧、焦虑、抑郁、自信心丧失等。老年患者自主生活能力下降，骨折后缺少与外界接触和交流，均会导致巨大的心理负担。

Part.03

关于骨质疏松的五大常见误区

误区一：骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动

保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，体育锻炼对于防治骨质疏松具有积极作用。如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。

误区二：骨质疏松症是老年人特有现象，与年轻人无关人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。

误区三：靠自我感觉发现骨质疏松症发现骨质疏松症初期都不会出现异常感觉，或感觉不明显，所以不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，应定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。

误区四：老年人防治骨质疏松为时已晚很多老年人认为骨质疏松无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。骨质疏松症任何阶段开始治疗都比不治疗好，及早得到规范治疗，可以最大程度降低骨折发生风险，缓解骨痛症状，提高生活质量。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应早接受正规治疗，减轻痛苦。

误区五：骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做骨质疏松症平时不仅仅是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，会带来疼痛、造成长期卧床，致残率较高。对于已经确诊骨质疏松症的患者，应当及早到正规医院，接受专科医生的综合治疗。

Part.04

骨质疏松重在预防

1.重在基础治疗

维生素D和钙仅是骨骼的基本补充剂，有效的抗骨质疏松症药物可以显著降低骨折的发生风险，骨质疏松性骨折后应重视积极给予抗骨质疏松药物治疗。

2.多晒太阳紫外线的照射可以帮助身体合成维生素D，促进钙质吸收转化，钙质增多对于改善骨的强度密度有很好的帮助。

3.科学运动有氧运动能有效防治中老年人骨质疏松症，比如：慢跑、太极拳（剑）、散步、舞蹈、老年健身操等。

4.健康饮食不抽烟饮酒，多进食新鲜蔬菜水果。

5.注意自身防护中老年人应谨记：快速起床易跌倒，每日三个半分少不了。床上躺稳半分钟，唤醒细胞元气满；床上坐稳半分钟，平衡肢体精气神；床旁站稳半分钟，预热身体活动起；预防措施放心里，笑做健康不倒翁。

骨质疏松症，重在预防，早发现，早诊断，早诊断，祝大家都有一身“硬骨头”！