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秋季特刊 | 秋季养生关键在收,阴精潜藏于内,每日做到“三个半”,健康多一半~

发布时间:2023-10-18    来源:     浏览:

脑血管病通常指脑血管的各类疾病,常见脑动脉粥样硬化、血栓形成、血管狭窄甚至闭塞、脑动脉炎、脑动脉瘤、脑血管畸形、脑动静脉瘘等,它们可引起大脑的缺血或出血性改变,从而导致患者出现各种临床症状,严重可致残废甚至死亡。

一、脑血管病的

主要表现有哪些?

1.突发头痛,可以很剧烈或伴喷射性呕吐。2.突发眩晕,恶心呕吐,走路不稳。3.患者一侧手脚突然出现乏力,麻木,口角歪斜等。4.突然出现语言障碍,可以听懂但表达不出;或患者既听不懂,也表达不出。5.出现饮水呛咳,说话咬字不清,“大舌头”。

二、秋季为何是脑血管病高发季节?

秋天气温由暖变冷,血管收缩,会使血管变得更细,引起脑供血不足,从而增加脑血管疾病发生率;同时,由于天气干燥,导致呼吸会消耗更多的水分,如不及时补充,会使得血液粘度过高,血液流通不畅,引起堵塞。秋季气温逐渐寒冷,各种活动后的温差变大,导致血压波动较大,血管承受的压力也较大,增加突发意外的风险。

 

三、如何降低脑血管疾病发生的风险?

卒中的危险因素较多,可分为不可干预和可干预的危险因素两大类。不可干预危险因素主要包括年龄和遗传因素,性别和种族因素目前尚有争议。高血压是最明确、最重要的可干预危险因素。其他可干预危险因素包括吸烟、糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暂停、慢性阻塞性肺疾病、慢性肾功能不全、 高脂血症和高同型半胱氨酸血症等。合理膳食,迈开腿,良好的生活习惯仍然是保持健康的秘籍。

    四、中医在秋季如何预防急性脑血管病?

中医认为,秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降,阳气逐渐衰退,生理功能趋于平静,天气干燥,气候渐凉且气温波动较大,故秋季是中老年人心脑血管疾病的“多事之秋”,一定要注意以下三点哦。

1.心态平衡、养精神

养精调神,保持良好心态,心平气和,避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、熬夜等。做到每日预防“三个半”:早晨醒来半分钟后再起床,起床后半分钟再下床,下床时两腿先下垂半分钟再做其他活动,避免情绪激动。

2.合理膳食

中医理论认为“春夏养阳,秋冬养阴”,秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。秋季气候干燥,汗液蒸发快,应多补充些水分,平时可多吃些性平的水果如苹果,并且多吃绿叶蔬菜,以助生津防燥,滋阴润肺。尤其是在清晨醒来,喝一杯水可弥补夜间体内流失的水分,稀释血液,减少脑血管疾病的发生。

3.保暖御寒

秋季天气变凉,要注意保暖御寒,增强机体抵抗力。因为肺部疾病极易诱发脑血管意外。保证睡眠,睡觉时以平枕为宜,高枕可能因脑血流减少、循环减慢而促发中风。

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