一些产妇发现，自己孕前小蛮腰，产后不仅不能恢复如初，还显得大腹便便，面对这样的身材走形，可能是腹直肌分离。
什么是腹直肌分离？
腹直肌位于腹前壁正中线两侧，中间以一条白色的腹白线连接，简单的来说就是我们日常所说的八块腹肌的地方。腹直肌分离就是说左右腹直肌向两侧分离，中间的腹白线拉伸变薄，最终出现腹直肌间距增加，腹白线增宽的现象。
腹直肌分离的原因有哪些？
由于妊娠、双胎、多孕多产、巨大儿、剖宫产、年龄、肥胖等因素的影响导致腹直肌过度拉伸变长，腹白线拉伸变薄，弹性下降，从而两条腹直肌从中间向两侧分离。孕产是女性腹直肌分离最常见的因素，根据研究调查发现，产后6周患病率高达60%。
腹直肌分离会带来哪些危害？
1. 腰背、盆骨疼痛
2. 骨盆前倾、腰椎前凸3. 身材变形，小腹皮肤肌肉松弛，大肚腩4. 盆底功能障碍，如盆腔脏器脱垂、压力性尿失禁等5. 严重者可影响呼吸功能、腹壁疝等。快速自测腹直肌分离方法
1. 仰卧，双腿弯曲，露出腹部。
2. 将左手放在头后，右手食指和中指置于下腹正中。3. 抬起上半身做一个半仰卧起坐，使头和肩部离开床面，同时右手在脐上4.5cm，脐中，脐下4.5cm处进行触诊，一部分人可感受到手指向下插入腹腔，两侧可触及腹直肌肌肉。4. 判断凹陷处能放入几根手指来测量两侧腹直肌的距离，2指以内正常，2-3指需要锻炼，超过3指则需治疗。治疗合适时机：一般在产后42天可以进行腹直肌修复。腹直肌分离的治疗
1.腹部肌肉训练
腹式呼吸、仰卧抬腿、搭桥运动、跪资收腹、跪姿伸腿等各种动作训练。通过对腹部核心肌群的训练，强化肌肉力量，缩小腹直肌间的距离，保持脊柱、盆底的稳定性。
2. 腹直肌电刺激
通过腹部电极片给予腹部肌肉不同强度的电刺激，提高肌肉兴奋性，帮助肌肉被动收缩，提高肌肉运动功能和肌肉强度，最终两侧腹直肌逐渐向腹白线处集中。
中医特色治疗
1.针刺治疗
临床常选用中脘、关元、足三阴、水道等穴位调理女性冲任气血、健脾益气、收腹塑形来治疗腹直肌分离，缓解腰背部疼痛。
2.灸法治疗
气交灸、火龙灸、悬灸等灸法治疗，通过红外线辐射及热力作用刺激经络腧穴，激发经气，调和气血阴阳，降低脂肪堆积，提高腹部肌肉皮肤弹性和紧张度。另可恢复带脉约束功能，收紧腰腹部肌肉，最终达到腹直肌恢复。
3.腹直肌手法修复
以揉、按、推等推拿手法，按照经络循行走向选取刺激相应穴位（神阙、中极等）来进行治疗，可加强肌肉收缩，增强腹部肌肉柔韧性，调节腹部肌群平衡性，最终改善产后腹部松垮的形体问题。
注意避免事项：不要仰卧起坐；不要卷腹运动；不要平板支撑；不依赖束缚带；不暴饮暴食。
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