在日常生活中，我们总是会听见身边的亲朋好友们提起贫血，可是真正了解它的人却少之又少。今天，就让中医妹带你了解一下贫血。
什么是贫血？
贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。由于全身循环红细胞总量测定操作技术复杂、重复性差，而血红蛋白浓度（Hb）、红细胞计数及血细胞比容在绝大多数情况下都能正常反映循环血液红细胞容量，故临床上凡是循环血液单位体积中血细胞比容、血红蛋白浓度和红细胞计数低于正常值即为贫血。
我国贫血的诊断标准为：成年男性血红蛋白低于120g/L，非妊娠的成年女性血红蛋白低于110g/L。
据世界卫生组织数据报告显示，全球约有30多亿人有着不同程度的贫血，大约占全球总人口的1/3，也就是说我们身边的至少有一半的人存在不同程度的贫血现象。
患了贫血有什么表现？
贫血的发生常常是隐匿的。症状进展不一，轻度贫血没有明显症状，因此有很多患者能够很好的适应，并且能继续从事工作。
你们肯定想问：“医生，我怎么知道我贫血了呢？”
这个问题就让中医妹告诉你答案吧——当你手指甲床发白、口唇及眼睑苍白、疲乏无力、头晕、耳鸣、食欲不振等，可能就已患贫血了；严重的时候，还会出现胸闷气紧等。
如果你有定期体检的话，还会发现你的血常规指标出现异常。
贫血的预防
了解了贫血的基本知识，大家是不是想知道，怎么样可以预防贫血呢？”不要着急，让中医妹告诉你：
1.保证充足的睡眠，拒绝熬夜。2.补充营养物质，食物种类多样化，注意饮食的合理搭配，拒绝节食或者挑食，否则会因某些营养物质的缺乏引起贫血；鼓励多食富含铁质、维生素B12、蛋白质和叶酸的食物，如动物肝脏、蔬菜、瘦肉等。
3.避免多食辛辣刺激的食物，如烧烤、酒等。
4.避免过量饮用茶、咖啡等，以免影响铁的吸收。
5.加强锻炼，提高机体免疫力。运动强度应结合自身情况，避免剧烈或过度运动，可以常练习太极、八段锦等中医功法。
6.积极治疗原发病，如急慢性白血病、便血、月经过多等，预防贫血的发生。
7.在接触抗肿瘤类药物时，应严格按照规范进行操作，做好个人安全防护措施，尽量避免有损骨髓的因素发生。
8.日常生活中，不可滥用损伤造血功能的药物，避免不必要的X线照射等。
中医妹相信，只要做好了这几点，贫血就会离你远远的。但是，当你的身体向你发出求救信号，如反复出现不明原因的面色苍白、疲乏、头晕、头痛、皮下出血、腰痛、血尿等恶性贫血症状时，请及时到我院血液科进行专科诊治。
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