正值春季，出门踏青，明明正享受着“乱花渐于迷人眼”，却感觉到清涕“飞流直下三千尺”，还有接踵而至的喷嚏破坏了这一片大好光景，无可奈何之下，只好匆匆离去。花儿这般多娇，引无数人竞相折腰，偏偏自己却不能成为这赏花人，岂不可恨？没关系，山人自有妙计，这就把制服“花粉过敏”的法宝给您送上。

1破敌必先明敌：

花粉过敏是什么？

花粉诱导的季节性变应性鼻炎(SAR)是我国重要的流行病之一，又被称为“枯草热”或花粉症，主要表现为清水样涕、连续反复喷嚏、眼耳鼻咽发痒、间断或持续鼻塞，甚或睡眠大受影响，出现眼痒导致结膜炎、严重者出现过敏性哮喘、各种过敏性皮肤疾病、甚或出现严重过敏反应，如过敏性休克等。

有人可能会说，医生，你能不能给我整个简单点的说法嘛。其实花粉症的核心症状除了上述提到的鼻部症状，主要就是“七窍俱痒”，鼻子、眼睛、耳朵都痒，甚至可能喉咙也痒，还可能出现皮肤瘙痒干燥等情况。

2敌人藏在暗处：

最常见的花粉过敏原

我们在门诊经常遇到花粉过敏的病人提问说，我花粉过敏，那以后我不去看那些花得不得行嘛。诶，那你可是没注意到那些藏在暗处的“敌人”。

一般而言，致敏花粉按传播方式分三种：风媒花粉、虫媒花粉、水媒花粉。我们常说的，桃花、樱花、梅花等以“鲜艳多姿”出名的花朵多以虫媒花为主。而往往导致花粉过敏的是风媒花粉，又称气传花粉，是指借风力传播的花粉。其花粉量大，颗粒小、重量轻、分布范围广，可随风飘散数百里。

凤媒花粉的播散有严格的季节性，常见的春季花粉包括：柏树、法国梧桐树、白蜡树、桦树、杨树、柳树等。秋季花粉则以蒿属花粉、葎草、豚草花粉等为主。因此，这些看起来平平无奇的植物才是使你过敏的“罪魁祸首”。

3御敌自有妙招：

克服“花粉”的三招！

那要是我们出去遇到花粉就是七窍痒得“钻心”、鼻子堵得“伤心”、鼻涕流的“焦心”怎么办呢？别担心！教你三招制敌！

第一招：敌进我退——避免接触过敏原▲时刻关注当地花粉监测预报，在花粉传播较重时期尽量避免外出；▲花粉大量传播期外出应戴上口罩和眼镜；▲回家前抖掉灰尘；及时洗脸、漱口、擤鼻涕；▲定期清洗空调积尘网，保持室内环境干净整洁；

第二招：敌疲我打——随身携带抗过敏药物▲出门前可在鼻腔附近涂抹花粉阻隔剂，给鼻腔穿一层“衣服”。▲外出活动时，一定要随身携带抗过敏药物。常用的一线对症治疗药物包括鼻用激素、第二代抗组胺药、白三烯受体拮抗剂等。

第三招：以逸待劳——提高自身免疫力

▲合理膳食：合理的膳食是使脾胃健运的关键。尤其在生活中要根据自己的体质对改变自己的饮食习惯。▲适量运动：适量运动有助于提升阳气，阳升发，生命旺盛。中医认为运动达到微汗即可，不可大汗淋漓。▲保证睡眠：有动则有静。静则养神。而适当的睡眠则是养神的方式之一。中医学认为睡眠应当顺应天地自然规律，若长期熬夜则易导致阴阳失调，耗伤精气，从而损伤正气。