我院肾病科的医生们，

经常被认为是专治“肾虚”的医生，

也会碰到很多病人问

“医生，你看我肾虚不？”

还有些患者，

确诊肾病后就以为自己是“肾虚”了。

“肾虚，有时在过度劳累之后。

腰腿酸痛、精神不振，好像身体被掏空，

是不是肾透支了？”

听起来是不是很熟悉？

诸如此类的广告词屡见不鲜。

可是，到底什么是“肾虚”？

“腰腿酸痛、精神不振”就一定是“肾虚”？

今天，听中医妹跟大家摆“肾虚”的那些事儿

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一、什么是“肾虚”？

“肾虚”是中医学的名词，《素问》言“邪气盛则实，精气夺则虚”。“肾虚”是指肾脏的精气阴阳不足，可见“肾阳虚”、“肾阴虚”、“肾气虚”“肾精不足”“肾气不固”“肾虚水泛”等，常见症状有腰膝酸软或酸痛，眩晕耳鸣，发育迟缓，智力低下，发白早脱，牙齿动摇，男子阳痿遗精，精少不育，女子经少经闭，不孕，以及水肿，二便异常，呼多吸少等。

“肾虚”不是指某一种疾病或者单一症状，是通过中医四诊合参后得出的证型诊断，包含一系列症状及体征。

二、“肾虚”的常见信号有哪些？

面色发黑无光泽

有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈。所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最伤身体、最容易导致人衰老的，久而久之面色就会发黑。

耳朵焦枯干瘪

在中医上，耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。建议您不妨照照镜子，观察一下。

总感觉口咸

五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟脏腑也是相对应的，与肾对应的味就是咸味。因此以后就要注意了，如果经常觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了，这是肾虚的表现。

莫名感到恐惧

有的病人总无缘无故地恐惧，总觉得害怕，这也是与肾虚有关系的。因为在人的情志那边，“恐”是属于肾的，没有原因就害怕，那是肾虚、肾气不充足的表现。

畏寒，无缘由地颤抖

有的人很怕冷，大家都觉得热，他还觉得冷，夏天他也要穿多一点的衣服。其实，“畏寒”是肾虚重要的表现之一。这是因为“阳气根源于肾”，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们身体就会怕冷。

不缺觉却总打哈欠

中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，打哈欠是因为身体疲惫，这很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠连天，那这就是肾虚的表现。

三、“肾虚”常见证型及其表现

（图片来自于网络，侵权删）

肾阳虚

指肾阳亏虚，机体失于温煦。主要表现为腰膝酸软冷痛，畏寒肢冷，下肢尤甚，面色白或黧黑，神疲乏力；或见性欲冷淡，男子阳痿、滑精、早泄，女子宫寒不孕、白带清稀量多；或尿频清长，夜尿多，舌淡苔白，脉沉细无力，尺部尤甚。

肾阴虚

指肾阴亏虚，失于滋养，致虚热内扰。主要表现为腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，失眠多梦，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，男子阳强易举，遗精早泄，女子经少经闭，或见崩漏，舌红少苔或无苔，脉细数。

肾精不足

指肾精亏损，脑与骨、髓失充。主要表现为小儿发育迟缓，身材矮小，囟门迟闭，骨骼痿软，智力低下；性欲减退，男子精少不育，女子经闭不孕；发脱齿摇，耳聋，耳鸣如蝉，腰膝酸软，足痿无力，健忘恍惚，神情呆钝，动作迟钝；舌淡苔白，脉弱。

肾气不固

指肾气亏虚，失于封藏、固摄。主要表现为腰膝酸软，神疲乏力，耳鸣耳聋；小便频数清长，夜尿频多，或遗尿，或尿后余沥不尽，或尿失禁；男子滑精、早泄，女子月经淋漓不尽，带下清稀量多，或胎动易滑；舌质淡，舌苔白，脉弱。

肾不纳气

指肾气亏虚，纳气无权。主要表现为久病咳喘，呼多吸少，气不接续，动则喘甚，腰膝酸软，或自汗神疲，声音低怯，舌淡苔白，脉沉弱；或喘息加剧，冷汗淋漓，肢冷面青，脉浮大无根；或气短息促，颧红心烦，口燥咽干，舌红少苔，脉细数。

肾虚水泛

指肾的阳气亏虚，气化无权，水液泛溢。主要表现为全身浮肿，腰以下为甚，按之没指，小便短少，腰膝酸软冷痛，畏寒肢冷，腹部胀满，或心悸气短，咳喘痰鸣，舌淡胖苔白滑，脉沉迟无力。

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四、“肾虚”常见的误区

“肾虚”等于“肾病”？

“肾病”是一个西医学的概念，主要是指患者因肾功能异常而出现的水肿、蛋白尿和高血压等症状，包括慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病、慢性肾衰竭等一系列慢性肾脏病及急性肾损伤等疾病。

而“肾虚”是中医的一个证候诊断。“肾病”可以“肾虚”为主证，比如肾病患者可见双下肢凹陷性水肿，伴神疲乏力、腰膝酸软、畏寒肢冷等肾阳虚的表现；但“肾病”不只有“肾虚”的分型，还可见“湿热”、“寒湿”、“瘀血”等实证；

同时，“肾虚”可以出现在“肾病”过程中，但是不是所有的“肾虚”都一定是“肾病”，也有可能是其他系统的疾病，比如水肿，可能是肾病原因，也有可能是心衰引起，需要综合评判。

腰痛就是“肾虚”？

腰痛是“肾虚”的常见症状之一，主要表现为腰部隐痛伴肾阳虚或肾阴虚证候，但除了“肾虚腰痛”，腰痛还有其他的辩证分型，如以腰部冷痛重着伴寒湿阴雨天加重为主症的寒湿腰痛，以腰部灼痛重着伴暑湿天加重的湿热腰痛、以腰部刺痛、痛有定处、痛处拒按为主症的瘀血腰痛。不同类型的腰痛治疗方法亦不尽相同。

因此，“腰痛”≠“肾虚”。

“肾虚”就可以吃六味地黄丸？

作为补肾届的扛把子，六味地黄丸可谓是扛起了“补肾”的大旗，但是否所有的“肾虚”都可以吃六味地黄丸呢？

非也。

六味地黄丸，出自中医经典古籍《小儿药证直决》，具有滋补肝肾的功效，主治肝肾阴虚证。

前面我们讲了“肾虚”也分很多类型，而六味地黄丸是以肾阴虚为主治证候。因此，并非所有的“肾虚”都适合用六味地黄丸，需要专业的中医医师进行辨证。

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怎么样？

听了中医妹儿的介绍，

是不是觉得没那么肾疼了？

其实，肾虚是一种比较常见的亚健康状态，

大家千万不要自己吓自己哦。

不过，防患于未然也是很有必要哒~

中医妹给大家搜罗了食补小妙招,

快快行动起来吧！

五、10个补肾食疗小妙招

每天半根铁棍山药

补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。

多吃枸杞

枸杞对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。俗语说：“君行千里，莫食枸杞”，就是说枸杞有激发性功能作用。现代医学也证明，枸杞又一定补肾、抗衰老的作用。

男性补肾多吃虾

虾能补虚养肾，多吃虾不仅可以补肾壮阳，同时还有利于身体各项机能的成长。比如，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。

小茴香补肾茶方

蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜，能补肾阳、暖脾胃、散风寒。可以用小茴香做个补肾茶方：红香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。

五谷核桃芝麻粥

核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山药2小片，以上是两个人的量。提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！每天早上吃1小碗就可以啦！

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补肾强腰吃板栗

栗子不管是生吃，还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用。一般每天吃个5-6颗，起到益脾补肾的作用。临床上，大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人。

核桃熟吃能补肾

从中医角度讲，核桃本身就具有补肾作用，而加热后温补肾阳作用会更强。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉冲一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不错。午餐做个韭菜炒核桃，加倍补肾。晚餐煲一锅杜仲核桃猪腰汤，三者搭配，补肾壮阳效果好，或者在煮粥时加几颗核桃，简单方便。

米醋泡黑豆

米醋泡黑豆可以起到补肾的作用。将500克黑豆去除杂质、坏豆，洗净晒干，放置两至三个玻璃瓶里，买一公斤9度米醋，浸泡黑豆（要保证黑豆被米醋淹没），将瓶口封严，约经过半个月后，黑豆变成红色就可食用。

吃黑芝麻盐

黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。

覆盆子+桑葚

覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。

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