头痛，到底是怎样的体验？

头痛的类型有很多种，有一种头痛和颈椎有关，您了解吗？我们把它诊断为颈源性头痛，颈源性头痛”顾名思义即痛在头部，病在颈椎。早期多为枕部、耳后部、耳下部不适感，以后转为闷胀或酸痛感，逐渐出现疼痛。

疼痛部位可扩展到前额、颞部、顶部、颈部。有的可同时出现同侧肩背及上肢疼痛。疼痛可有缓解期，随病程进展，疼痛逐渐加重，持续性存在。寒冷、劳累、饮酒、情绪激动可诱发疼痛加重。

据相关文献报道，颈源性头痛患病率1.0％-4.1％，在严重头痛患者中17.5％为颈源性头痛。发病率较高，是疼痛科门诊的常见疾病。

颈部遍布着大量的神经和血管，受损的颈椎压迫到椎动脉，会影响到大脑供血，使人产生疲劳和头晕。

而颈性头痛是怎么引起的呢？其实这种头痛与日常生活中你所偏爱或习惯做的姿势有很大关系。

快来测一测，你的姿势是否容易让你出现颈椎及颈源性头痛的问题？

你喜欢怎样高度的枕头？

喜欢高枕头的觉得“高枕才能无忧”，偏爱低枕头的人认为，颈椎与床单平行，才能与周公相交。

其实，枕头过高或过低都会影响颈椎正常的生理弯曲。还会导致颈部肌肉的紧张，造成肌肉劳损，可能会加重颈椎负担，更容易出现颈源性头痛。

枕头不能太高或太低，枕头受压后的高度是立着的拳头大小。习惯侧卧者，枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为适宜。颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。

你喜欢哪种玩手机的姿势？

当弯曲到60°时，你的颈椎就需要承受原本头部5倍的重量。

当保持低头动作时，颈椎弯曲超过45°，就会导致颈部正常生理曲线被破坏，颈椎承重的重量也会增加。

随着需要承受的压力越来越大，损伤也会逐渐累积，原本弯曲的颈椎会变直，甚至出现反弓的现象。

如果长时间躺着玩手机，大多数人会出现脖子酸痛、甚至是头晕脑胀、呼吸不顺，让本就脆弱的颈椎更是雪上加霜。

上班时候，你是哪种姿势？

久坐久站、弯腰曲背、常翘二郎腿等姿势都是容易伤害腰椎、颈椎的。

长期保持这种姿势，可能会引起肌肉劳损，甚至引发颈椎、腰椎等问题。

办公室里除了采用正确的坐姿之外，更重要的是，保持坐位时间久了要多活动，比如工作1小时左右，可以起来走动一下。

保持正确的仪态能很大程度上缓解颈椎压力，减轻肌肉劳损。

当我们的体态保持端正时，即便不需要肌肉发力，颈椎也可以轻松支撑起头部。

你是哪种坐车方式？

长期低头看手机再加上旅途的颠簸，对视力、颈椎都是很大的损害。

坐车时打瞌睡，身体没有支撑点，脖子不自觉的就倒在一边，颈椎两侧肌肉长时间处于受力不均匀的状态，则容易拉伤颈部肌肉。

一旦遇到紧急刹车，有可能严重损害颈椎神经，甚至造成颈椎损伤。

旅途不仅有手上的手机，还有窗外的风景，不妨放下手机看看沿途的风景吧。

你周末喜欢哪种休息方式？

为什么我们都喜欢「葛优瘫」因为真！的！很！舒！服！

「葛优瘫」虽然坐着舒服，但因为这种坐法会使颈椎、腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受的压力增大。

久而久之极其容易导致肌肉劳损，颈椎、腰椎间盘突出。

去健身房的理由有很多，除了可以锻炼身体、纠正体态，还有就是：健身卡过期了，挺可惜的。

你喜欢哪种放松脖子的方式？

有时我们活动脖子的时候会发出“咔咔"响声，正常情况下这是生理性的弹响，没有什么问题。

但对于颈椎关节稳定性不够的人来说，这种行为会直接导致颈椎肌肉韧带拉伤。

长时间如此，还会让颈椎的肌肉韧带松弛，对颈椎造成伤害，更容易出现颈椎问题，造成颈源性头痛。

我们通常所接触的按摩机构都不是专业的，按摩推拿能得到暂时的舒服，也能暂时缓解颈部不适，但不是所有的人都适合按摩的，人体的颈部比较脆弱，如果按摩时用力过猛、或是方式错误，很容易导致颈部骨折或脱位，严重时还会损伤脊髓。

在缺乏资质的场所按摩推拿都是有风险的，所以最好是选择正规的医疗机构，出现不舒服时及时寻求医生帮助。

其实，预防颈源性头痛，最重要的还是要改变自身不良的生活习惯。在接受治疗之后或者是进行推拿按摩只能一时缓解酸痛，如果自己仍是长期低头玩手机、长时间伏案工作，不改变不良习惯，疾病还是会复发。

那么日常生活中我们应该怎么锻炼我们的颈椎呢？不妨跟着图片学做颈椎操吧！

所以，从现在开始，请善待您的脖子吧。远离颈源性疼痛，若有相关症状记得及时前往医院就医。