春天它已经悄然走来

万物复苏，百花盛开，

这也意味着过敏人士在渡劫了！

过敏的定义：

过敏是人体的免疫系统对环境中一些本来无害的物质发生过度敏感。几乎所有的物质都能引发过敏反应。症状从慢性到致命各不相同。

据统计，目前全球总患病率已达22%，并以每10年23倍的速度增长，仅在我国就有两亿多人患病。

过敏性疾病以其高发病率而被WHO列为21世纪重点防治的三大疾病之一，是当前世界性的重大卫生问题。

春季：过敏的高发季节

原因（西医）：

1、春季气候忽冷忽热，乍暖还寒，皮脂腺和汗腺难以取得平衡，皮肤变得敏感脆弱。

2、春季公众户外活动增多，通过呼吸吸入的过敏原种类（柳絮、花粉）也开始增多，密度增加，数量增大。

3、冬季阳光紫外线最弱，春季由于空气干燥，风速较快，湿度相应减少，使用的某些化妆品内含有光敏感性物质，加上日光中紫外线照射量骤然增高，人体对紫外线的敏感性也增强，容易引发光过敏。

原因（中医）：

1、患者常常先有阴血耗伤，虚风内伏，易感受外邪的体质；

2、复加春季阳气上升，外风袭表，外风引动内风而发病。

3、风邪“善行而数变”，故过敏性疾病常发病迅速，时发时止。

常见过敏疾病

过敏性鼻炎：

鼻痒、突然间连续不断地打喷嚏，流清水样鼻涕、鼻子堵塞、呼吸不畅等。

过敏性结膜炎：

眼睛发痒，眼帘红肿，有水样黏液性分泌物溢出。

过敏性皮疹：

皮肤、耳朵、口腔上腭等处奇痒，皮肤上出现风疹块，或像蚊虫叮咬过的小红点以及红斑水疱等。

过敏性哮喘：

阵发性咳嗽，伴气喘、胸闷、呼吸困难，或有白色泡沬样黏液，多在夜间、清晨发作或加剧。

预防春季过敏

（一）避免接触过敏源

过敏源分为吸入性过敏源和食物性过敏源

1、花粉过敏：

①首先应明确对哪种花粉过敏，然后根据该种花粉在当地大气中的飘散情况，尽量避免外出时间。

一般情况下，每天花粉指数高的时间，比如晴天时的清晨。花粉指数最低的时间，比如深夜或一场阵雨之后；

②出门时应穿长袖衣裤，佩戴眼镜和口罩，以减少过敏的几率；

③在花粉飘散的季节，生活在带有过滤装置的房间中，通常是将过滤器与空调配合以滤除进入房间空气中的花粉颗粒；

④长期移居或花粉飘散季节暂时移居到无致敏花粉的地区。比如海边度假，海风会将空气中弥漫的花粉吹散；

⑤尽可能在屋内晾干衣服，因为室外晾晒，容易导致衣服床单上沾染花粉。

2、尘螨过敏：

①注意居家卫生，保持室内通风干燥，避免使用地毯，不养宠物；

②家中衣物、被褥勤洗勤晒，每周清洗枕套、床单，可洗去30%的隐藏尘螨，如用55℃～60℃热水烫洗，可杀死尘螨；

③湿抹家具表面积尘和湿拖地板，至少每周1次，每周至少2次；

④软垫家具可包防螨布罩。

3、真菌过敏：

①保持居室或工作环境内空气干燥和通风良好，避免居住在阴暗潮湿的环境中；

②必要时房间可装有活性炭酸微孔滤膜的空气过滤器，可以滤除真菌孢子和微粒，并将空气中的霉味吸收；

③严重过敏者尽量避免发酵食物及食用真菌(如蘑菇、木耳等)的摄入。

4、食物过敏：

避免食物过敏原的饮食方案往往可使患者不药而愈。

①过敏患者应仔细查看食物说明书上的标识，以避开含有过敏成分的食物；

②轻度食物过敏：可以少吃、常吃、逐渐加量以便让机体对过敏食物产生耐受性，增加的数量以不引起过敏症状为宜。随着食用量的逐渐增加就会逐渐耐受，通常经过一段时间后，可以正常进食而不再过敏；

③重度食物过敏：应该忌食一段时间，待病情稳定后再从极小剂量开始试吃；

④为保证足够的营养成分，可选择一种营养相宜的食物以代替过敏食物。如牛奶过敏的患者可采用豆奶或羊奶代替；

⑤研究发现，对芒果、坚果类、鱼和甲壳类海产品过敏的患者往往需要终生禁食；

⑥不食用易引起过敏的刺激性食物，如羊肉、海鲜、酒、辣椒等。

5、日光过敏：

①避免阳光的强烈刺激，特别是室内工作和皮肤较白的女性；

②晒太阳在上午11点前进行，必要外出时，戴太阳帽、打遮阳伞或涂防晒；

③外出穿红色或藏青色等深色服装，对紫外线的防护作用较好；

④多食豆制品及花生、核桃等富含氨基酸的食物。摄取多种维生素和矿物质，提高机体防御能力。忌食刺激性食物；

⑤宜冷开水洗脸，忌热水烫洗。

6、此外，还应去除蟑螂、不养宠物、避免尘土或烟雾，不用蚕丝或羊绒制品等。

（二）增强自身免疫力

1、防寒保暖

春季昼夜温差大，人容易产生一些身体不适的情况。

①平时应注意观看天气预报，及时进行适当添衣；

②外出戴口罩，减少冷空气对鼻粘膜的刺激；

③洗澡后应擦干头发再睡，避免感冒。

2、适当运动

规律而适当的体育锻炼，有助于增强身体免疫力，改善过敏体质。运动具有增强身体新陈代谢、改善末梢血液循环、提高身体耐受力、令人心情变好、增强心肺功能等优点。对于哮喘病人，游泳是一种很好的健身运动。

3、改善饮食习惯

①易过敏的人要注意饮食营养的均衡摄取。多吃一些如番茄、水果、冬瓜、红豆等抗油抗感染的食物，避免海鲜、鱼虾、牛羊肉、油腻、甜食及辛辣刺激性食物，避免饮酒；

②食用抗过敏的食物：

柑橘、苹果：含大量维C，天然的抗组胺剂。

蜂蜜：一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在临床上常被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

红枣：含有大量的环磷酸酰胺，能有效阻止过敏的发生。凡有过敏症状的人可以经常服用红枣。

金针菇：经常食用金针菇有利于排除重

金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。新加坡研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。

胡萝卜：日本专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。他们通过实验鼠研究发现，β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使实验鼠较难出现过敏反应。

4、按摩穴位

经常按摩相关穴位可以疏通经络、调节脏腑，对改善过敏体质有很大帮助。

①过敏性鼻炎患者可以按摩迎香、上星、印堂、合谷、鼻通、肺俞、大椎、风门等穴位；

②过敏性哮喘患者选取膻中、肺俞、膏肓、定喘、大椎等穴位；

③过敏性荨麻疹则可以选用曲池、合谷、血海、阴陵配合大椎、曲池、血海放血治疗。

5、睡眠充足，舒缓情绪

熬夜很容易造成免疫功能失调，导致过敏症状频发。春季肝气以舒畅条达为顺，中医认为熬夜暗耗阴血，保持充足的睡眠符合“肝主藏血”的生理特点。同时保持情绪舒畅，符合“肝主疏泄”的生理特点，能大大减少过敏的机率。

6、选用合适的护肤品

护肤品的配方要尽量精简，这在一定程度上可减少配方的复杂带来的刺激，所精选的成分应尽其所能发挥护敏功效。可以考虑植物萃取为主的护肤品，一些专业或者信誉佳的品牌生产的药妆亦能起到舒缓的作用，但也不能过于迷信。

面部皮肤较娇嫩，过敏后，该如何护理？

1、用冷开水洗脸，不用任何护肤品或化妆品（若皮肤紧绷不适，可适当使用黄芪霜或宝宝霜）；

2、慎用激素类外用药；

3、不晒太阳，不去超市、商场及各种人多的地方；

4、不外出赏花，减少与新房子、新车子、新家具的接触；

5、用冷的矿泉水冷敷，用4-6层纱布浸湿，拧到不出水后敷脸，每次15-20分钟，一天1-2次。