春节期间，相信大家都和中医妹儿一样在熬夜看春晚，痛快吃美食，简直是开心到起飞。但是，节后看着刚冒出来的痘痘也着实令人发愁。今天，我们就来给大家讲一下为何春节后痘痘来势汹汹，以及如何“战痘”。

节后长痘痘主要是因为不健康的生活方式。每天大鱼大肉、瓜子花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，以及熬夜导致睡眠严重不足，体内虚火上升，痘痘就从脸上冒了出来。

哪些食物会导致长痘？

我们来聊一下经常被痤疮病人忽略的，但是又能导致痘痘生长的食物。

第一个是高糖食物，例如：糖果、蛋糕、饼干、可乐、饮料、奶茶、八宝粥、南瓜粥、拔丝土豆、地瓜等；第二个是高GI食物，例如：白米饭、白粥、白馒头、包子、花卷、年糕、糍粑等；第三个是人们常爱喝的牛奶，不管是全脂牛奶还是脱脂牛奶，都会加重痘痘，但是也因人而异；第四个是富含Omega-6的脂肪酸：南瓜子、葵花籽、菜籽、玉米粒、玉米油等；第五个是富含饱和脂肪酸的食物，例如：猪肉、牛肉、羊肉等红肉，猪油、黄油等动物油，以及油炸食品。

研究表明，高糖食物、高GI食物、牛奶这三种食物都含有IGF-1，这种激素会导致皮肤油脂分泌失控，痘痘爆发，喜欢喝牛奶的人可以用酸奶来代替。而体内有炎症时，饱和脂肪酸和omega-6脂肪酸都会促进身体炎症的发生和发展，所以，长痘痘时要忌油腻。

如何合理安排饮食和作息时间避免长痘？

根据痤疮的发病原因和诱发加重的原因，应该调整以下的饮食及作息安排：

①多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅；②适当饮绿豆汤；③多吃富含纤维素的食物；④少吃甜食、油腻、牛奶，牛羊肉等食物；⑤忌用含激素类药物成分的软膏和霜剂；⑥每日用温水清洗脸部（至少两次），不要用碱性强的肥皂，特别是硫磺香皂洗脸祛痘痘完全是个江湖谣言；⑦不可用手指挤捏面部的粉刺、脓疮，以免留下永久性疤痕；⑧保证充足的睡眠时间，不熬夜（尽量保持十一点前睡觉）；⑨保持乐观的心态。

是不是吃清淡了就一定不会长痘了？

引起痘痘的原因多种多样，最主要的还是患者自身的遗传因素和体质因素有关，主要原因与雄激素及皮脂增加、毛囊皮脂腺开口过度角化、痤疮丙酸杆菌感染及继发炎症反应等相关，这些都是导致痘痘生长的诱因，而饮食，作为生活习惯的一部分，在一定程度上而言，只是决定了痘痘的生长程度。虽然清淡的饮食不能在根本上解决问题，但却能让痘痘不那么疯狂的肆虐你的脸庞。

用化妆品会导致痘痘更严重吗？

对于痤疮病人是否能使用化妆品这个问题，目前市场上祛痘化妆品种类繁多，产品常用的成分有硫磺、 甘油、 氧化铅、 水杨酸、 苯酚、樟脑、 维生素A、维生素E、 叶绿素、酒精、聚乙二醇、丙二醇、雌激素、胆固醇、界面活性剂、中草药、凡士林、脂肪酸、抗生素防腐剂、色素及香料等。含这些成分的化妆品在某种程度上可起到防止痤疮产生的作用，但也可能诱发、加重痤疮，甚至可能引起接触性皮炎或其他皮肤病。

有研究表明，化妆品中的界面活性剂可促进黑头粉刺的形成,而脂肪酸、酒精、羊毛脂、橄榄油等油性基质，则会加重面部油的分泌，内含抗生素的祛痘化妆品影响人体皮肤表面正常菌群的生态平衡，不利于皮肤防护，有可能会加重痤疮。因此，痤疮患者因尽量避免使用化妆品一类的物品。对于因工作原因等不得不化妆的患者来说，应遵医嘱使用适合自己的化妆品，并及时清洗面部，祛除面部的化妆品，防止其残留物停留在面部，导致堵塞毛囊皮脂腺口而诱发及加重痤疮。尽量采用淡妆，减少化妆次数，缩短化妆品在面部停留的时间，避免化妆品中的化学成分对面部造成伤害。

痤疮后经常会出现痘印等情况，痘印很大程度上是人体表皮炎症反应后的色素沉着，炎症导致黑色素细胞活跃程度增加，大量合成黑素颗粒，从而产生痘印。同时我们的表皮具有自我“修复”的能力，大约每隔26-42天，这些细胞将被更新一次，细胞的更新需要时间，期间可以配额使用一些比较温和的护肤品，千万别购买市场上一些所谓速效的去痘印产品，这些产品往往不可靠，可能是一些含酸加速剥脱的产品，使用不当会导致其他面部疾病。

有什么快速有效祛痘的方法？

长了痘痘，首先就是要保持良好的心态，而不能急于求成，每一个疾病都有其发展过程，疾病的形成需要一定的时间积累，疾病的治愈也需要一定的时间。生活上以及化妆品该如何使用的问题，上面已经为大家介绍过了。同时辅以中西医结合治疗，能在最大程度上缩短治疗时间。