怀着大胖宝贝的时候，我的老腰就开始疼痛，以为“卸货”后会好转，谁知却痛得更厉害，产后腰痛真“要命”！

产后腰痛到底是什么原因引起的？又有哪些缓解和治疗方法呢？

产后腰痛常见病因

1. 产后活动较少，常常久躺、久坐在床上休养；翘二郎腿等不正确姿势，加之体重增加，增加腰部负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

2. 产后经常弯腰照料宝宝，如洗澡、换尿布、长时间抱幼儿等活动姿势最易诱发腰部疼痛。

3. 经常久站、久蹲、久坐、为宝宝睡觉特意长时间侧睡等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

4. 经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶（有的宝妈还经常在哺乳时不小心睡着），腰部肌肉受到静力性劳损。

5. 产后的整体脊柱骨骼肌肉系统力学发生改变，对腰部的压迫增加。

6. 本来有腰突症，孕期腰部力学改变刺激腰椎间盘突出而持续性腰腿痛。

主要治疗措施

产后缓解腰痛，腰部的针灸和推拿一定要配合起来，效果更佳。对于产妇脊柱侧弯、本来就有严重腰突症等特殊原因引起的腰痛，疗效较慢，需要长期坚持治疗哦。

1. 针灸推拿：产后腰痛是以妇女产后腰背部、腰骶部疼痛为主的临床病症，有时候局部还存在组织、筋膜的炎症。推拿安全、无创、疗效显著，可活血散瘀、舒筋活络，改善肌肉血液循环、组织代谢、止痛镇静及调整肌肉运动功能；配合针灸的神经刺激，可以促进局部炎症性渗出物吸收，疗效更佳。

2. 磁疗：做磁疗改善产后腰痛也是不错的选择。有的病人会有疑问：看不见摸不着，磁疗到底怎么发挥治疗作用的？①激活修复：磁疗穿透力强，穿透人体肌肉、内脏及骨骼，激活、修复组织细胞；

②活血化瘀：血红蛋白磁化后携氧能力增强，局部血流速度加快，血液循环更轻松，乳酸废物去无踪。

治疗方法：

取俯卧位（趴着），使用骶神经刺激外置拍头，让拍头释放磁疗波频刺激你的腰骶部区域，刺激还可扩散传导，放松整个腰背部肌肉，你只需要闭目养神，治疗后即可一身轻松。

3. 烫熨治疗：就像运动后需要拉伸放松，在推拿后结合特色中药药包烫熨腰背、腰骶部，通过热能传递和药效透皮吸收放松整个腰背肌，巩固治疗效果；还能深入内部温煦子宫，防治宫寒。

温馨提示：烫熨完后药包不要扔，用来泡脚，针对腰痛、怕冷双管齐下，一物两用美滋滋。

日常生活小Tips

1. 有一些姿势不仅对腰骶有损害，也不利于产后盆底肌的修复。注意平日脊柱姿势，不要久坐、久站。避免长时间弯腰洗衣服；避免长时间哄抱孩子（婴儿车买了就要用起来！）。

2. 刚生完孩子，脊柱力学有个调整过程，早期走路时可感觉身体不协调，需要一个慢慢适应的过程，待身体恢复后可以配合做些腰背部肌肉平衡锻炼：如燕子飞式（觉得比较困难可以先从“眼镜蛇式”做起），臀桥式、婴儿式锻炼。动作要缓慢，避免运动过于剧烈。

3. 简单的方法有时也能取得良好的疗效——平卧休息也是个很好的处理办法。

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