日常生活中,我们常常能在公园看到一些居民在拍打自己的身体,像是拍手、拍胳膊、拍背、拍腿等等。
这种做法真的有养生保健的作用吗?今天中医妹儿就跟大家聊聊中医疗法中的“拍八虚”。
八虚是什么?
《黄帝内经》曰:“人有八虚,肺心有邪,其气留于两肘;肝有邪,其气流于两腋;脾有邪,其气留于两髀;肾有邪,其气留于两腘。”

“八虚”是指人体的八个关节,即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。“虚”就是薄弱环节的意思,衣服最容易沾灰的地方多是叠折处,人体的八虚就好比这些地方,五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中,导致经气的运行不畅。

若想要帮助经气运行起来,可以经常拍打八虚,能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用,达到治疗疾病、养生保健、增强人体免疫力的效果。

快跟中医妹儿行动起来吧!
1.拍肘窝
肺心有邪,其气留于两肘。拍肘窝,有助于养心、宣肺、治呼吸道疾病。


2.拍腋窝
肝有邪,其气留于两腋。拍腋窝可疏肝理气,治肝阳上亢疾病。


3.拍腘窝
肾有邪,其气留于两腘。拍腘窝,可补肾、祛湿、治腰腿疼痛。


4.拍腹股沟
脾有邪,其气留于两髀。拍腹股沟,可调理脾胃,治妇科、男科疾病。


拍打方式
1.两手持空心掌,由轻至重地拍打八虚,直至拍打处开始发热,出现微微发红即可。2.每天坚持拍打八窝1-2次,每个窝各拍打3-5分钟,从上到下,从左到右拍。3.拍打时应避免寒气,不可用电扇或空调直吹,以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内,引起新的疾病。4.洗浴要在拍打完毕的3小时后,并且用热水,不可用凉水。
拍八虚最佳时间
▲双肘部:反应心肺,早晨5至7点和中午11点至13点解析:(1)凌晨3至5点,虽然肺经正旺,但大多数人都在睡觉,所以不便拍打;早晨5至7点,大肠经当令,肺与大肠相表里,大肠为肺之府。所以建议早晨5至7点拍打肘窝,可以补肺气、润大肠、通便、止咳嗽、排毒养颜;(2)中午11点至13点心经当令,肘窝上有肺经、心经、心包经经过,此时拍打肘窝,对各种心脏病都会起到很好的预防和治疗作用。
▲双腋窝:反应肝,晚上23点至1点解析:
《黄帝内经·六节藏象论》曰:“凡十一藏,取决于胆。”肝与胆相表里,胆为肝之府。夜里子时(23点至1点),是胆经气血旺盛的时间,此时拍打腋窝,有治失眠神效,可一觉到天明。
▲双腘窝:反应肾,晚上17点到19点解析:《黄帝内经•上古天真论》曰:“肾者主水,为先天之本,受五脏六腑之精而藏之。”下午17至19点为肾经当令,此时拍打腘窝可以排出肾中之邪,大补肾气。
▲腹股沟(髀窝):反应脾,上午9点到11点解析:脾属土,恶湿,主肌肉,主四肢,运化水谷,输送精微,营养五脏六腑、四肢百骸,为后天之本,气血生化之源。上午9至11点脾经当令,此时拍打髀窝可以补气血,祛湿邪。

不过,有以下几种情况的朋友,建议不要拍八虚:
▲有出血倾向的疾病,例如血小板减少、白血病、过敏性紫癜
▲严重糖尿病患者
▲皮肤外伤,或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者
▲新发生骨折、扭伤者
▲女性月经期、妊娠期