饭后百步走，活到九十九是科学么？·
你回家是不是，吃完就想躺！
家里老人是不是马上会说，饭后百步走，活到九九，走，一起去转转路。
那饭后百步走，科学么？
其实这个“百步走”还是有讲究的
1. 饭后可以立即“百步走么”？
当然不能！
我们吃完饭后，不能放下筷子就走，此时我们身体的血液大部分供给我们胃肠道（饭后犯困也是这个原因），促进食物的消化和吸收，立刻“百步走”身体血液大部分供给运动系统，同时活动使胃蠕动加快，导致未完全消化的食物提前进入我们的小肠，营养吸收不完全，引起消化不良。而且你如果吃的太饱了，由于活动和重力原因，还容易导致胃下垂哦！
所以，饭后只建议小范围小幅度活动，大家还是积极的收拾收拾桌子，洗洗碗吧。
2. 什么时候“百步走”最好？
饭后三十分钟后。食物已经基本进行初步消化，不再需要那么多血液的供给了，差不多也就是大家收拾收拾桌子，洗洗碗的时间。这个时候再“百步走”，一方面不会加重胃肠负担，另一方面可以促进肠胃蠕动，促进消化与吸收。
3.饭后“百步走”注意事项？
运动适度：在行走过程中，尽量不要上下楼梯等动作、也要避免快步穿越马路等剧烈活动，正确的散步方式，是休息半小时后，再慢慢散步半小时至一小时，既促进消化，又锻炼身体。
顺应四时：不同的季节也要分别注意。如冬季气温低，就餐环境的室内外温差较大时，不宜在冷风刺激下散步；而在夏季，就餐后通常出汗较多，也不宜在炎热的环境里散步，以免出汗过多甚至中暑。
因人而异：体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后不要立即散步，会影响食物的消化吸收。如果患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后立即活动，“百步走”会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，易出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症状，严重的还可能突然昏厥跌倒，威胁生命。
总之，饭后散步是可以促进消化与吸收，也可以锻炼身体，但不宜剧烈，饭后半小时后散步最佳，持续时间在半小时到一小时之间。
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